我认为，想要减肥的人试图通过任何手段来减肥，比如节食。但是节食这种方法希望大家不要节食对身体有害，可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果，那么低热量的食物有哪些？今天我将告诉你，低热量的食物包括。

　　选择体积大、纤维多的食物，因为它们可以增加饱腹感，有效抑制食欲，如新鲜蔬菜和水果。

　　选择新鲜、天然的食物：新鲜、天然的食物通常比加工过的食物有更少的热量。例如，发芽大米的热量比白米少，新鲜水果的热量比果汁少，新鲜猪肉的热量比香肠和肉干少。

　　选择蒸的、炖的、煮的和冷的食物。这些食物的热量比油炸、清炒或爆炒的食物低得多。例如，清蒸鱼、凉拌菜和泡菜，是外出就餐时选择的低热量的好选择。

　　尽可能多地选择鱼和鸡肉：肉类因种类不同而含有不同的热量。猪肉 & gt; 羊肉 & gt; 牛肉 & gt; 鸭肉 & gt; 鱼肉 & gt; 鸡肉，所以尽量选择鱼和鸡。

　　"低卡路里密度饮食 "在实践中非常容易实施。例如，在一餐中加入水果和蔬菜可以有效地降低一餐的整体卡路里密度。你添加什么取决于你的口味。可以添加胡萝卜、生菜等。在你的糕点中放一些蘑菇；在你的麦片中放一些草莓、苹果或香蕉；在你的沙拉酱中放一些豆子，之后再蘸上胡萝卜或芹菜棒。这样你就能吃饱，而且热量密度较低。

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　　1.吃水果时不喝或少喝果汁：因为吃完整的水果比喝果汁更能让你感到饱。

　　2.喝脱脂牛奶而不是全脂牛奶：两者的蛋白质含量相同，当你喝脱脂牛奶时，你会因蛋白质而不是脂肪而感到饱腹。

　　3）喝清汤而不是浓汤：在庆祝餐前喝一点汤有利于少吃，但不要喝含有肉类的汤。

　　4）吃新鲜水果而不是干果：剥夺一种食物的水分会增加其热量含量。对于同样的热量摄入，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。

　　5.吃水果而不是饼干：即使是不含脂肪的饼干，其热量也比薯片高! 而且由于它既不含水也不含纤维，所以不会让你吃饱。最好是吃一盘草莓，它含有大量的水和纤维。

　　6.吃水果而不是沙拉：水果的热量很低，但当与沙拉酱和糖混合时，其优势就会丧失。大多数普通的沙拉酱含有大量的脂肪，在一盘水果中只添加几勺就可以使热量飙升。

　　低卡路里密度食谱的缺点是它们不能很好地抵御饥饿，餐后两三个小时就会感到饥饿。这没关系，在正餐之间加入正餐，在正餐之间吃低热量的零食，这样你就可以满足你的渴望，而不会增加体重。

　　肉类是动物的皮下和肌肉组织，是可以食用的。它们含有大量的蛋白质和脂肪，并有许多热量。总的来说，有些动物只以肉为食，这些动物被称为食肉动物。