1）妇女可以裸睡以防止痛经。

　　妇女裸睡时，身体自然放松，血液流动顺畅；同时，身体自由，肌肉可以有效放松，对治疗紧张性疾病非常有效。私密部位能得到充分的通风，有利于调节神经，有助于提高适应性和免疫力，有效达到治疗痛经的目的。

　　2.用花椒泡脚治疗痛经有奇效。

　　辣椒足浴的实际作用是什么？中医专家指出，先将花椒煎水，然后洗净双脚，再将花椒汤热敷膀胱。如果你日复一日地这样做，从长远来看，这将有助于你缓解痛经。妇女裸睡时，身体自然放松，血液循环顺畅；同时，身体自由，肌肉可以有效放松，对治疗紧张非常有效。私密部位能得到充分的通风，有利于调节神经，有助于提高适应性和免疫力，有效达到治疗痛经的目的。

　　3）山楂活血化瘀，祛除痛经。

　　教授解释说，中医认为山楂具有活血化瘀、行气的作用，是气滞血瘀引起的痛经患者的好食物。血淤性痛经患者常在月经前1-2天出现腹痛，月经量少，月经颜色发紫，有血块，疼痛因血块排出而缓解，乳房肿胀，甚至恶心、呕吐、腹泻、出冷汗，甚至晕倒。

　　可以在月经前几天用15克山楂泡水或水煎服。或者取1000克新鲜山楂，洗净，加水，用小火煮至山楂熟透，加入250克红糖，煮10分钟，让其变成稀糊状。在月经前3-5天开始服用，每天早晚各服用30毫升的山楂膏，直到月经后3天停止服用。这是一种治疗方法，你可以连续做3次治疗。

　　4：榴莲可以 "臭掉 "痛经。

　　榴莲有强烈的气味，说它 "臭 "一点也不夸张。但在泰国，由于榴莲的营养价值很高，所以经常被用作生病和产后妇女的补品。榴莲是天然的热性食物，可以活血祛寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的妇女食用。它还能改善腹部寒冷的症状，并能促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：民间的一个传统食谱是用榴莲皮和猪骨做汤。

　　螃蟹性寒，可清热凉血，化解血瘀。因此，妇女在月经期间不应食用生冷食物，尤其是患有寒性痛经的妇女。

　　海螺，性凉，可以解热。月经期间避免吃冷的食物，如贝类。

　　牛奶和奶酪是痛经的祸根。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会干扰镁的吸收。

　　巧克力，巧克力可以让人的情绪沸腾起来。巧克力会导致情绪不稳定和对糖的渴望增加，它不仅使人发胖，而且还增加了对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的B族维生素和矿物质，使人们更容易吃含糖的食物。

　　吃甜的、含糖的食物并不能改善痛经，但由于血糖水平不稳定，会影响体内激素的平衡，增加不适的感觉。

　　月经期间不要吃生梨。

　　绿茶、月经 月经血中含有相对较多的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性在月经后会流失大量的铁，应多补充铁。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道中的铁离子结合并导致沉淀，阻止肠道粘膜对铁离子的吸收；会引起胸痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，还会耗尽体内的维生素B储存，破坏碳水化合物的代谢。

　　胡椒粉、丁香和辣椒粉。在月经期间，你应该吃清淡、温和和营养丰富的食物。你不应该吃刺激性和辛辣的食物，因为这些食物会刺激血管扩张，导致月经提前或过度。胡椒、丁香和辣椒粉都是可以在烹饪时改善菜肴味道的成分。但是，正在经期的妇女不应食用这些辛辣刺激的食物，因为它们可能导致痛经和经期出血过多。

　　许多喜欢喝汽水的妇女在月经期间出现疲劳和缺乏能量，这是缺铁的表现。这是因为大多数苏打水和其他饮料都含有磷酸盐，它们与体内的铁反应形成化学反应，使铁的吸收更加困难。

　　此外，由于软饮料和胃液中的碳酸氢钠被中和，增加软饮料的消费会降低消化能力和胃酸的杀菌作用，并会影响食欲。

　　柿子含有单宁酸，很容易与铁结合，阻止身体从食物中吸收铁。

　　含有咖啡因的饮料可引起胸痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，耗尽身体的维生素B储存，并干扰碳水化合物的代谢。竹笋。竹笋天然寒冷，含有大量的粗纤维和不溶性草酸钙，妇女在经期应避免食用。

　　过多的酒精会扰乱碳水化合物的代谢，并产生过多的荷尔蒙色情，刺激血管扩张，可导致月经提前和大量。

　　盐：女性在月经前吃太多的咸味食物是有害的。过多的咸味食物会增加体内的盐和水储备，在月经来潮前会导致头痛、烦躁和易怒。

　　月经期间的饮食习惯。

　　[1]在月经来潮前的一周内，最好吃些清淡、易消化和有营养的饮食。你可以多吃豆类、鱼类和其他富含蛋白质的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水以保持大便通畅，减少骨盆的充血。

　　2.在经期不要故意吃甜食。这包括饮料、蛋糕、红糖和甜食。防止血糖不稳定，避免加重各种经期痉挛。

　　3.多吃高纤维食物，如：少数蔬菜、水果、全麦制品、全麦面食、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进动情激素的释放，增加血液中的镁含量，这可以调节月经和安抚神经。4.在两餐之间吃富含维生素B群的食物，如核桃、腰果和干豆类。

　　5、吃足够的蛋白质。你可以吃白肉和鸡蛋，多吃豆腐和植物大豆蛋白，以补充月经期间失去的营养物质。

　　6.定期进食。这将防止血糖同时上升和下降，降低心率，减少头晕、疲劳和情绪不稳定。

　　7.避免饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮料，因为它们会增加焦虑和不安，改喝大麦和薄荷茶。