很多人在怀孕的时候会想很多事情，从一开始的开心变得焦虑，那么怀孕后如何减少焦虑，怀孕后心理压力大怎么办，下面小编为大家分享怀孕后压力大怎么办，准妈妈工作中如何减压。

　　彰化基督教医院儿童发展中心的精神科医生蔡佩荣认为，怀孕期间压力的原因可以分为两种："生理性 "和 "心理性"。

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　　1.不适的症状

　　许多人在怀孕期间会出现恶心和呕吐、水肿、尿频和嗜睡。这些反应会造成心理压力。

　　在怀孕期间，身体机能会发生重大变化，如味觉变化、腹胀，泌尿道和心血管系统也会受到很大的压力。

　　在怀孕期间，不仅肚子变大，身体的其他部分也会变大，无论是 "麒麟臂"、"水桶腰 "还是 "大象腿"。

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　　1.角色的转变/对未知的恐惧

　　成为母亲对妇女来说是一个很大的挑战，大多数妇女在怀孕期间必须适应角色的转变。怀孕带来的不确定性，例如，是男孩还是女孩，孩子是否健康，产后如何表现，产后如何恢复身材，产后谁来照顾孩子，如何与孩子建立亲密关系等等，都会给女性带来很大的压力。

　　在有孩子之前，大多数现代年轻夫妇都过着自由自在的生活，但在出现了 "第三者 "之后，他们不得不为了孩子而改变自己的生活方式。怀孕期间性生活的变化往往可以成为纠纷的导火索。如果怀孕的母亲没有得到丈夫的爱、陪伴、照顾和理解，她可能会感到无助和无望。

　　3.现有救济渠道的堵塞。

　　一旦一个妇女怀孕，她就承担了另一个人的生命。为了保持健康，她不得不放弃许多娱乐活动，如卡拉OK到凌晨，午夜电影，或与她最好的朋友在居酒屋喝一杯，等等。当这些通常的压力缓解来源被阻断，人际交往网络受到限制时，准妈妈们开始积累负面情绪。

　　4.让长辈参与你的生活。

　　当婆婆得知儿媳妇怀孕的消息后，她会或多或少地参与到儿媳妇的生活中，从衣食住行到照顾孩子，无微不至。准妈妈们不得不改变自己的生活方式，以适应长辈们的担忧，这可能导致很多压力。

　　怀孕期间常见的压力症状包括抑郁、焦虑、敏感、情绪波动、过度担心周围发生的事情、吃得更多或更少、便秘、胃肠道不适，少数情况下还会合并强迫性行为，如反复洗手或清洗婴儿用品。蔡培荣医生说，这种孕期压力不仅影响孕妇本身，当情绪波动严重时，除了有早产或流产的风险外，还影响到胎儿的身心健康，进而影响到安全感的发展和气质的形成。

　　为了避免怀孕期间的额外压力，建议工作的母亲尽早将自己的情况告知工作的同事，特别是那些必须轮班工作的母亲。