乳腺增生症是一种非常常见的女性乳房疾病。当乳腺增生发生时，女性偶尔会感到乳房疼痛。与其他乳腺疾病不同，乳腺增生症通常发生在没有母乳喂养经历的女性身上。经过广泛的医学研究，发现乳腺增生症主要与女性的情绪有关。因此，当乳腺增生发生时，吃什么可以有效缓解乳腺增生？

　　乳腺增生是女性中最常见的乳腺疾病。乳腺增生主要是由于女性体内的雌性激素长期增加造成的。它是一种由内分泌失调引起的非炎症性、非肿瘤性疾病。因此，我们不应过分担心，但也不能掉以轻心。如果我们患有乳腺增生症，一定要注意调整平时的饮食和生活习惯。俗话说 "病从口入"，乳腺增生症患者，很多食物都会有禁忌。即使再喜欢，也不要吃，否则容易导致乳腺增生越来越严重，甚至发生病变。

　　1.可食用的蘑菇

　　对于患有乳腺增生症的人来说，我们必须注意耳朵的标准饮食。食用菌类食物可以帮助我们有效恢复。银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，可以提高人体免疫力，对乳腺增生症有较强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以增加女性乳房健康。

　　西红柿中的番茄红素不仅具有抑制细菌生长的作用，还能有效抑制肿瘤细胞的产生，预防乳腺癌。生吃西红柿有助于人体吸收维生素C，但如果吸收番茄红素，则在煮熟后效果更好。因为番茄红素是脂溶性的，生的西红柿不容易释放，而在熟的西红柿中，番茄红素更容易被人体吸收