困难的怀孕现在是一个世界性的问题，积极准备怀孕已成为许多妇女的关注点。

　　1.确保你有足够的睡眠。尽量每晚至少睡五个小时，七个小时或更多。睡眠时身体会分泌各种激素，包括与女性排卵有关的雌性激素。睡眠不足会减少雌激素的分泌，并影响怀孕后期。

　　2.确保你的身体不冷。俗话说，"九牛一毛"，身体首先会发冷。想生孩子的妇女应该照顾好自己的身体，特别是腰椎，不要受凉。由于这部分身体是自律神经和淋巴管的通道，这部分身体的适当温度可以调节自律神经功能，改善淋巴液和血液循环。

　　3.坚持适度运动。适度的运动，如快走和慢跑，可以改善下半身的血液循环，温暖子宫。如果冬天不适合在户外运动，可以在室内做一些简单的肌肉运动，因为肌肉运动在产生热量的同时可以健康地产生乳酸，研究发现乳酸是孕期卵子的营养来源。

　　4.情绪低落时多通风。压力会促进 "压力荷尔蒙 "的产生，即去甲肾上腺素、肾上腺素和其他化学物质。如果它们分泌不顺畅，压力激素会影响血液循环，这对怀孕是不利的。因此，如果一个女人情绪低落，不要把它放在心上。你可以通过大声叹气、锻炼身体和听音乐来发泄情绪。健康