谈到分娩后的背痛，这是作者的个人经验。接下来问题也来了，因为是剖腹产，半个月后，伤口也基本愈合了，但是有一个现象发生了，就是腰椎疼痛，而且这种腰椎疼痛持续了很多年，睡觉的时候都不能躺下。一旦躺下就感觉腰断了，平时不能站太久，站久了也会引起腰椎疼痛，不要说弯腰了 疼得连腰都直不起来，真是非常痛苦。疼痛是如此严重，以至于我甚至无法站直。笔者的两个好姐妹也有同样的问题，她们也是顺产但也经常感到腰痛，由此看来，女性产后腰痛是一种常见的症状，这也是女性健康的一大杀手即产后腰痛，怎么办才好？在此，我们介绍一些有效缓解背痛的方法，希望更多的母亲能免于背痛的困扰。

　　连接骨盆的韧带需要放松才能顺利分娩，而分娩后骨盆韧带不能迅速恢复并保持放松状态。分娩后腹部的肌肉也很松弛，这增加了下背部的压力，导致背部疼痛。

　　许多妇女在怀孕后三个月已经遭受背部疼痛，这是由于胎儿成长的压力造成的。因此，背部疼痛在产后继续。如何缓解产后背痛？如果你有轻微的背痛，只要确保你有正确的姿势，俗话说：站有站相，坐有坐相。最好坚持 "如果你能站着，就不要坐着；如果你能坐着，就不要躺着 "的原则，因为站着和坐着可以使你的背部保持正确的位置，减少疼痛。

　　更严重的背痛，如作者的背痛，怎么办？最好是保持正确的姿势，但也要尽快恢复腰部韧带。补钙也可以帮助缓解疼痛。

　　你还应该注意一些细节，比如产后不要过早穿高跟鞋，保持腰部温暖，尽可能仰卧或侧卧睡觉，不要用太软的床垫，因为这会使腰部变形，多散步或骑自行车，因为这些运动对腰部有好处。