妇女应如何服用维生素

　　维生素对良好的健康至关重要。它们中的大多数不能由身体合成，必须与食物一起服用。每个人对不同的维生素有不同的需求。补充你所需要的维生素可以帮助减少维生素缺乏造成的损害，改善你的身体功能。

　　维生素是人体正常生理功能的重要有机物质，但不同的人由于生活习惯的不同，容易缺乏某些维生素。你最需要哪种维生素？

　　熬夜直接对肝脏有害。如果你工作到深夜，你经常在电脑前花太多时间，这导致眼睛疲劳，造成眼睛干涩、燃烧、有异物感、视力模糊、眼睛肿胀，甚至头痛。

　　我应该服用什么维生素？

　　熬夜的人往往比白天工作的人消耗更多能量。维生素A是补充的首选营养素，因为它可以调节视网膜。多吃感光物质可以提高夜间工作者对低光的适应能力，防止视觉疲劳。

　　此外，红肉、牛奶和奶酪含有丰富的维生素B12，有助于改善记忆和工作表现。

　　你不能在没有电脑的情况下上班，不能把iPhone当作手机使用，不能在乘坐地铁时玩一会儿PSP，也不能在iPad上看一部进口电影。

　　我应该服用什么维生素？

　　如果你连续在电脑上工作超过3小时，你的视神经细胞将被剥夺营养，特别是VA，因为它直接与视网膜的光感受器相连。

　　服用多种维生素可以补充失去的VA，还可以提供转化为VA的类胡萝卜素，以及与视神经有关的其他维生素，如VB和VD。

　　为了保护我们的皮肤免受紫外线伤害，我们的皮肤会产生黑色素。新陈代谢会分解这种黑色素，但如果速度太慢，会导致黑色素堆积，使皮肤变黑或产生斑点。

　　遗憾的是，目前所有的护肤品都只停留在皮肤表面，或者最多只能穿透角质层起作用，而黑色素是由基底层的黑色素细胞产生。

　　如果你有偏执的漂白倾向，并想淡化你的肤色，可以服用维生素C补充剂。

　　只有通过内服维生素C，通过胃肠吸收，然后随血液通过身体组织，才能抑制皮肤基底层的黑色素生成，改善皮肤的透亮度，使其更加明亮和清晰。

　　维生素C的含量也有高低之分。天然维生素的质量更高。这就像天然水和人工蒸馏水的区别：许多产品声称为人体提供天然VC，但实际上大多数产品或多或少含有合成VC，没有天然VC。