市面上有很多催奶的食谱，常见的材料有花生、鲤鱼、豆腐、虾、猪蹄等。下面介绍2个可以帮助妈妈催奶的食谱。

　　1、虾仁枸杞

　　材料：虾仁、干枸杞子。

　　调料：花生油、盐、米酒、蛋清、胡椒粉、水淀粉、干淀粉各适量，葱、姜。

　　做法：1.

　　[1）将虾仁洗净，去掉虾肠，晾干水分；将枸杞洗净，用少量水浸泡；将葱、姜切碎拍入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

　　[2）虾仁用盐、蛋清、干淀粉浆拌匀上劲；取一小碗放入盐、酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，调成汁。

　　[3]锅置火上，烧热后倒入少许花生油，烧至六成热时，将虾仁的浆液，用少许油抓松（防止粘连），放入炒锅，滑熟后装盘。

　　[4）洗净的锅放在火上烧热，倒入调料汁和泡枸杞的水，水开后撒上枸杞，出锅装盘即可。

　　2、光肘子

　　原料：猪肘子、当归、王不留行各1份。

　　做法：将猪肘子、王不留行、当归按100：2：2的比例，加水大火烧开，撇去浮沫后改用文火炖至熟。